TAMAÑO DE LA LETRA 
Maximizar Fuente Minimizar Fuente
HR Hybrid Forum
Claves para evitar el insomnio del confinamiento

Los tres pilares para gozar de una buena salud son el sueño profundo, una dieta equilibrada y el ejercicio regular

POR RRHH Digital, 02:14 - 25 de Abril del 2020
Claves para evitar el insomnio del confinamiento

La incapacidad de descansar y tener un sueño reparador puede tener una incidencia muy negativa en la salud física y mental de las personas. De ahí la importancia de observar una serie de hábitos cotidianos al alcance de todos que pueden ser determinantes estos días para aumentar nuestra sensación de bienestar durante el confinamiento.

El insomnio es la falta de sueño reparador, que se manifiesta con dificultad para conciliarlo, despertarse temprano y la aparición de un sueño intermitente porque los sistemas de estrés están activados. En estos casos, si pasados 30 minutos no se consigue dormir, es mejor levantarse de la cama y leer o ver la televisión sin contenidos excitantes.

  • Si pasados 30 minutos no se consigue dormir, es mejor levantarse de la cama y leer o ver la televisión sin contenidos excitantes. 
  • Mantener un horario fijo para acostarse y levantarse, evitando siestas. 
  • Intentar exponerte a la luz natural durante al menos 2 horas al día. 
  • El paseo se puede sustituir por una rutina de ejercicios en casa, no intensa y al menos 3 horas antes de acostarse. 
  • Evitar durante la tarde las bebidas con cafeína, el alcohol y el tabaco. 
  • No acostarse hasta que hayan pasado dos horas desde la cena. 
  • Evitar utilizar el ordenador, tablets o smartphone en las dos horas previas.

*Si te ha resultado interesante este artículo, te animamos a seguirnos en TWITTER y a suscribirte a nuestra NEWSLETTER DIARIA.

RRHHDigital

ENVÍE SU COMENTARIO
Lo más leído
Los lectores Opinan

¿Cómo está siendo el regreso al trabajo en tu empresa tras el verano?
Volvemos de forma presencial
Volvemos teletrabajando
Sistema mixto: días de teletrabajo y días de oficina
Unos teletrabajan y otros trabajan de forma presencial
rrhhdigital-blanco
RRHH Digital
El periódico online de recursos humanos y empleo
Otros periódicos del Grupo Ediciones Digitales Siglo 21
Secciones
Contacto

Aviso Legal
© CopyRight 2016 RRHHDigital