En el entorno laboral actual, mantener un buen ambiente, que además sea colaborativo es esencial para la productividad y el bienestar de los empleados. Sin embargo, la presencia de vampiros emocionales, un término popularizado por la psicología y que se ha hecho aún más famoso debido a la serie “Lo que hacemos en las sombras”, puede socavar estos esfuerzos al drenar la energía y la motivación del equipo.
Desde Gi Group Holding, multinacional que ofrece soluciones 360º de RRHH, se ha analizado cuáles son los perfiles de estos vampiros emocionales, así como las estrategias clave para manejar y protegerse de ellos.
“En Gi Group Holding entendemos que el bienestar emocional es un componente crítico para el éxito tanto individual como organizacional. Capacitar a los empleados para que identifiquen y gestionen eficazmente las dinámicas negativas, como las que generan los llamados vampiros emocionales en el entorno laboral, es fundamental para construir un ambiente laboral saludable y productivo.” afirma Ana Ruiz, Learning & People Development Manager de Gi Group Holding.
¿Quiénes son los vampiros emocionales en la oficina?
Gi Group Holding ha identificado los 4 perfiles más comunes de vampiros emocionales que pueden afectar negativamente el ambiente laboral:
- Quejica crónico.Este perfil se caracteriza porque nunca está satisfecho y siempre encuentra algo negativo que señalar. Si todo va bien, inventará algo de qué quejarse. El principal impacto que tendrá sobre el equipo es que agotará su energía, llegando a contagiar su negatividad.
- Dramaking/queen. Este tipo de vampiro emocional se puede reconocer por convertir cada pequeño problema en una tragedia griega y buscar protagonismo constantemente. Además, consigue que el trabajo se sienta como un campo de batalla, donde todo es más complicado de lo que realmente es.
- Pasivo-agresivo.No expresa sus sentimientos directamente, pero deja caer comentarios envenenados y utiliza frases como «No es por nada, pero…» o «Yo en tu lugar lo haría diferente, pero bueno…». En definitiva, este perfil termina generando un ambiente de tensión e incomodidad en el equipo y puede hacer dudar a los demás de sus propias capacidades.
- El que todo lo sabe.Se cree experto en todo, corrige cada palabra que se dice y nunca reconoce el trabajo ni las ideas de los demás. Este vampiro emocional desmotiva y frustra a los compañeros, haciéndoles sentir que nada de lo que hacen es suficiente.
Estrategias para protegerse de los vampiros emocionales
- Establecer límites claros.Si alguien te carga con sus problemas o su negatividad, establece un límite amable pero firme. Frases como «Prefiero centrarme en soluciones» o «Necesito concentrarme ahora» pueden ser útiles. Utiliza señales no verbales para marcar distancia emocional, como mantener una postura relajada pero firme.
- No entres en su juego.Los vampiros emocionales suelen buscar la confrontación. En lugar de reaccionar, mantén la calma y evita alimentar su drama. Redirige la conversación hacia temas objetivos o soluciones concretas para desviar el foco del conflicto emocional.
- Rodearte de personas vitamina.Es esencial que busques aliados en el equipo que promuevan una actitud constructiva. Compartir tiempo con compañeros positivos puede contrarrestar el impacto negativo de los vampiros emocionales. Igualmente, participa en actividades grupales que refuercen la colaboración y el apoyo mutuo, como almuerzos en equipo o sesiones informales de brainstorming.
- Aprender a desconectar.Si no puedes evitar a esta persona, intenta que su actitud no te siga afectando después del horario laboral. Practica técnicas de relajación o simplemente cambia el foco hacia actividades que disfrutes.
- Gestionar con inteligencia si es tumanager. Si el vampiro emocional es tu superior, aborda la situación con profesionalismo: documenta incidentes específicos y busca apoyo en Recursos Humanos, si es necesario. Mantén conversaciones enfocadas en objetivos laborales y evita temas personales que puedan ser utilizados en tu contra.
Ana Ruiz de recuerda que es fundamental “fomentar una cultura donde se priorice el bienestar emocional es una inversión clave para las empresas. Por tanto, reconocer estos problemas y actuar proactivamente fortalece tanto al equipo como a los resultados del negocio.”
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