5 tips para mejorar la concentración al trabajar desde casa

Lograr la máxima productividad es una de las tareas de los gerentes y encargados dentro de una empresa, sobre todo en este nuevo ambiente de trabajo desde casa aplicado de forma masificada.

El gran reto es lograr la concentración que lleva al tope de la productividad en un ambiente que está diseñado para vivir, descansar, jugar y recrearse, pero no para trabajar al máximo. Uno de los últimos descubrimientos para aumentar la concentración es el aceite de cáñamo, pero este es solo uno de los 5 tips de esta lista para mejorar la concentración mientras se aplica el home office:

1. Pijamas solo en la cama

Al trabajar desde casa la comodidad no es pecado. Es cierto que muchas veces en el espacio de trabajo los uniformes y los trajes ayudan a construir una estética que infiere un ambiente de profesionalismo.

Sin embargo, en casa se puede estar tan cómodo como con una camiseta o una camisa. Lo que sí es recomendado es que se dejen de lado las pijamas para mandarnos a nosotros mismos un mensaje contundente: no es hora de dormir.

Vestirse para la ocasión es importante. Es parte de la rutina diaria para ir a trabajar, y al cambiarse al trabajo desde casa lo sigue siendo; esto sin mencionar que es mejor estar preparado para las videollamadas de urgencia.

2. El tiempo debe administrarse

Según un estudio de Morgan Stanley, tras el 2020 menos europeos desean trabajar desde casa, y lo mismo se extiende a otras regiones dada la falta de condiciones en los hogares.

Una de las técnicas para mejorar la concentración es utilizar una técnica de administración del tiempo. Entre las más populares están:

• Pomodoro;
• Time Blocking;
• Técnica de los 5 minutos;
• Esquema GTD (Getting This Done) de David Allen.

Así es más fácil establecer límites entre las tareas del hogar (jugar con el niños, cocinar, limpiar, entre otras) y las actividades laborales.

3. Conexión con lo natural

Para muchos es un tema trivial, pero la verdad es que los beneficios de tener plantas en el ambiente laboral han sido ampliamente documentados.

Algunos dicen que se trata de su energía, otros de la pureza del aire, mientras que un grupo cree que su color verde vivo nos cambia el ánimo. Lo cierto es que tener plantas en un home office puede ayudar a mejorar la productividad y la concentración, incluso cuando irónicamente su belleza puede ser un factor distractor para muchos.

Y no, no tiene porqué ser una planta de cáñamo para tener el efecto deseado. Los cactus son de las más populares, pero plantas diferentes han reportado ser beneficiosas.

4. Despegarse del móvil

Otro secreto para aumentar la concentración de muchos ha sido despegarse del móvil, es difícil pues en el hogar de muchos no existen reglas contra el uso de los teléfonos inteligentes, pero cuando la casa se convierte en oficina es clave para concentrarse.

Además de estos cinco tips, asumimos que para concentrarse al aplicar el home office se necesita como mínimo un espacio físico óptimo, que aislé medianamente los sonidos típicos del lugar y en donde se hallen la iluminación y mobiliarios o herramientas adecuadas.

De lo contrario, una dosis de aceite de cáñamo o CBD así como vestirse con ropa adecuada para el trabajo (pero con comodidad) no tendrán los efectos deseados para aumentar la concentración y mejorar la productividad.

5. Consumir aceite de cáñamo

En 2017, la prestigiosa revista GQ hizo público un artículo de Brennan Kilbane en el que se revelaba que algunas empresas dan a sus trabajadores golosinas de CBD para crear un clima de felicidad en la oficina que lleve a la concentración y productividad. El mismo efecto se puede lograr con el aceite de cáñamo que presenta una versión purificada del CBD, replicando los efectos sobre el sistema endocannabinoide que las golosinas reportadas por Kilbane.

Ácidos grasos Omega-3, 6 y 9 así como vitamina E, sodio, hierro, calcio y otros fitoquímicos son los principales elementos de los cotiledones prematuros, raicilla y endospermo usados para extraer el aceite de cáñamo. Sin embargo, es la baja concentración de CBD (y la nula concentración de THC) la que es definitiva sobre el proceso atencional.