TAMAÑO DE LA LETRA 
Maximizar Fuente Minimizar Fuente
HR Hybrid Forum
Las claves del mindfulness en la vida cotidiana y mundo laboral
POR RRHHDigital, 14:45 - 14 de Septiembre del 2020
Las claves del mindfulness en la vida cotidiana y mundo laboral

Los cambios en la rutina diaria tras la pandemia y el aislamiento han transformado el estilo de vida y la forma en que nos relacionamos con otros, causando sensaciones de estrés, ansiedad y perder la atención plena en el presente y nuestro cuerpo. El mindfulness o “atención plena”, es una práctica que se centra en la atención plena de la mente, con efectos positivos en el estilo de vida y el bienestar emocional.

La práctica del mindfulness se ha incrementado en occidente y su relevancia crece mientras permite a millones de personas conectar con su cuerpo y su mente a través de cursos, talleres y estudios a profundidad que permiten absorber todo lo necesario para implementarlo. ¿Qué es el mindfulness y cómo incorporarlo como estilo de vida? Pablo Sierra, experto y titular del diplomado en Meditación de Aprende Institute, comparte 5 datos sobre el mindfulness:

  • Es universal: Es una habilidad inherente al ser humano y no exclusiva de una corriente religiosa o filosófica como el budismo; asimismo, sólo es cultivable desde la propia experiencia y puedes aprender a desarrollarla y fortalecerla.
  • Su origen: Se remonta a la tradición budista desde hace dos mil 500 años. Se articuló y desarrolló de manera sistemática a través de dos discursos. Anapanasati Sutra: Discurso sobre la atención plena a la respiración; Satipathana Sutra: Discurso sobre los fundamentos de la atención plena.
  • Su tradición: La práctica recopila distintas tradiciones antiguas que provienen de diversos puntos geográficos. La tradición Theravada del sudeste asiático, de países del sudeste asiático como Tailandia, Camboya y Vietnam; las escuelas Mahayana, de Vietnam, China, Japón y Corea;  la tradición Vajrayana del budismo del Tíbet, Mongolia, Nepal, Bhután, Ladakh y en la comunidad tibetana de la India.
  • ¿Meditación o mindfulness?No son lo mismo. Toda forma de meditación puede ser mindfulness,  pero no toda forma de mindfulness es meditación. La meditación requiere de un método formal en un tiempo y lugar específicos. Mindfulness es una práctica que se adapta a tu vida cotidiana, en situaciones como al correr, lavar los trastes, bañarse o dar un paseo. La práctica de atención plena es una propuesta de estilo de vida. 
  • Un ejemplo: Técnica S.T.O.P: Si te sientes nervioso o estresado, pon en práctica esta técnica para mantener la atención en el ahora:
  • Stop- ¡Para! Haz una pausa y deja todo lo que estés haciendo sólo por un momento.
  • Toma un respiro: Realiza una respiración consciente. Puede ser una o las que sean necesarias para ti. Toma tu tiempo.
  • Observa: Observa el momento tal y como es. Primero, nota tu cuerpo. Dilo en voz alta o en tu mente. Segundo, ¿cuál es la emoción? Sin historias.Tercero, ¿qué estoy pensando? La pregunta no es ¿por qué? No te envuelvas en la historia, sólo di en qué estás pensando. Por ejemplo: “Estoy sentado en mi sala enfrente de mi computadora. Estoy experimentando frío y sueño. Estoy experimentando preocupación y estoy teniendo un pensamiento del futuro acerca de las cuentas que tengo que pagar”.
  • Procede: Continúa con lo que estabas haciendo antes del ejercicio o toma alguna acción importante acerca de lo que observaste, pero no olvides el presente. No te pierdas en tus pensamientos. 

Mindfulness es una práctica muy útil para el bienestar emocional y con múltiples aplicaciones no sólo para mejorar tu estilo de vida, sino como herramienta para mejorar los entornos laborales, académicos y hasta como complemento en tratamientos médicos y psicológicos. Aprender sobre ella y su efecto en nuestra vida no es algo exclusivo de líderes espirituales, ni un proceso complejo e imposible. El control de la mente y la concentración está disponible para todos.

*Si te ha resultado interesante este artículo, te animamos a seguirnos en TWITTER y a suscribirte a nuestra NEWSLETTER DIARIA.

RRHHDigital

ENVÍE SU COMENTARIO
Lo más leído
Los lectores Opinan

¿Cómo está siendo el regreso al trabajo en tu empresa tras el verano?
Volvemos de forma presencial
Volvemos teletrabajando
Sistema mixto: días de teletrabajo y días de oficina
Unos teletrabajan y otros trabajan de forma presencial
rrhhdigital-blanco
RRHH Digital
El periódico online de recursos humanos y empleo
Otros periódicos del Grupo Ediciones Digitales Siglo 21
Secciones
Contacto

Aviso Legal
© CopyRight 2016 RRHHDigital