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Comunícate más y mejor

Desde The Holistic Concept te dan una serie de consejos para saber comunicarte de forma efectiva en diferentes contextos dentro del entorno laboral

POR Carla Sánchez, The Holistic Concept, 02:00 - 23 de Julio del 2020

Ser un buen comunicador es una habilidad natural y también se aprende pero, cuando estamos bajo presión, es una de las mayores barreras a la hora de relacionarnos con los demás. Esto suele empeorar en ciertas épocas del año, por lo que las vacaciones pueden ser un hervidero de roces y en lugar de relajarnos se convierten en una carga más.

Cuando los niveles de estrés son altos, emitimos señales no verbales confusas e inconscientes, se pierde el control de las emociones y a veces tenemos dificultades para entender lo que otras personas están tratando de decirnos.

Y es que bajo tensión somos mucho más reactivos, no medimos las palabras y es más fácil tener malentendidos con los compañeros de trabajo o con los miembros de la familia. Cuando nos sentimos así, la reacción más común es ponernos a la defensiva. 

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Por el contrario, personas más tímidas acusan un comportamiento diferente y tienden a aislarse, a no compartir lo que sienten y a hacerse invisibles mientras sufren. 

Recién salidos de un confinamiento donde muchos hemos pasado más tiempo con nuestras parejas, padres, compañeros de piso o solos del que acostumbramos, la idea de estar de vacaciones y pasar más tiempo con estas personas se puede hacer cuesta arriba. 

Podemos mejorar la situación tratando de controlar los focos de estrés, aprendiendo a relajarnos y mejorando nuestras habilidades sociales. 

En el trabajo 

No se nos educa para ser empáticos y comunicativos en el trabajo, pero es una cualidad que conviene desarrollar. Aunque lo que vayas a decir tenga carga negativa siempre se puede enfocar constructivamente; vale la pena escoger bien las palabras y medir tus reacciones. 

Escucha siempre lo que el otro tiene que decir y no juzgues anticipadamente, es mucho más enriquecedor crear un espacio de confianza en el que todos puedan expresarse. Recuerda que la comunicación no es algo unilateral y no tienes por qué llevar siempre la razón. 

Aprende a serenar tu mente con técnicas de relajación o meditación guiadas. Eso te dará más confianza en ti mismo, a mantenerte sereno cuando las cosas se tensan y te ayudará a afrontar mejor situaciones estresantes.

Videollamada

De vacaciones

Si estás apunto de irte de vacaciones y presientes que vas a tener momentos de estrés familiar, planifícate previamente y define tiempo y espacio solo para ti. Disponer de tiempo propio es fundamental incluso si se tiene niños, es cuestión de organizarse con la pareja, comunicar esa necesidad y concederle la oportunidad de que haga lo mismo. 

Si durante esos días toca lidiar con miembros de la familia algo bocazas o que no suelen tener tacto a la hora de decir las cosas, establece tus límites. En lugar de reaccionar e ir acumulando tensión progresivamente, pon freno a ese tipo de conductas desde el principio y comparte lo que piensas y sientes dejando claro que no te gustan.

En la plataforma The Holistic Concept hemos desarrollado un programa dedicado a la Comunicación donde podrás encontrar ejercicios de respiración, presencia y relajaciones perfectas para esos momentos en los que necesitas un refuerzo. Comienza a expresarte como necesitas, tu cuerpo y tu mente lo agradecerán.

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