El dolor de espalda, los problemas con el peso y el cansancio ocular son algunos de los problemas más comunes entre las personas que trabajan largas jornadas en oficinas y despachos. Para hacer frente a ello, coincidiendo con que el 28 de abril es el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo, desde Zeebe Jobs, la nueva app de empleo por competencias, lanzan cinco consejos para cuidar de la salud durante la jornada laboral.
Cuidar la postura. Es recomendable el uso de una silla ergonómica en despachos y oficinas para que la espalda permanezca recta así como un reposapiés para no tener dolores en la zona lumbar o cervical. Además, los ojos deben estar a una distancia de unos 40-60 cm frente la pantalla del ordenador y es recomendable no focalizar la atención en la pantalla durante mucho tiempo sino hacer descansos para no forzar los ojos.
Alimentación saludable. Es necesario prestar atención a la alimentación y por ello se debe evitar la comida rápida, los snacks de máquinas expendedoras y priorizar la ingesta de frutas y frutos secos entre horas así como seguir una dieta variada y saludable. Otro aspecto indispensable es coger el hábito de beber agua mientras se trabaja, tanto fría como en formato de infusión o té.
Moverse en la oficina. Es importante levantarse, ir al baño y desplazarse para no estar muchas horas sentado con la misma postura. Por ejemplo, en lugar de mandar un correo electrónico a un compañero es mejor aprovechar y levantarse para decírselo o ir a desayunar a otro lugar que no sea la misma mesa de trabajo.
Ejercicio para ir a la oficina. Si la distancia lo permite ir andando o en bicicleta al trabajo puede ser un buen hábito antes de afrontar la jornada laboral, no obstante, si las circunstancias no lo permiten subir escaleras, respirar profundamente y hacer estiramientos antes y después de la jornada ayudará a combatir el sedentarismo.
Cargando ...
Los comentarios están cerrados.